De retour pour un nouveau travail de la ceinture abdominale !

La Vidéo !

Bonjour à toutes et tous,

De retour pour un nouveau travail de la ceinture abdominale 😉

Ce circuit est composé de 4 exercices de gainages statiques et mobiles :

• Gainage statique (garder le dos droit, ne pas baisser les fesses ou creuser le dos)
• Gainage rotation des hanches (garder le dos droit, effectuer des rotations au niveau des hanches tout en gardant le dos droit)
• Gainage commando (garder le dos droit, ne pas creuser le dos ou monter les fesses.)
• Clumber (ne pas bomber le dos lors des clumber. Garder le regard droit devant soi)

Lors des exercices il est impératif de rentrer le ventre, de contacter les abdos ainsi que le périnée et de ne surtout pas couper sa respiration.

Pour avoir des résultats, il faut réaliser le circuit 3 fois par semaine minimum.

Bon sport et accrochez-vous! 🥳💪

Alix Hasner